myfysio

Jimicsiyada dhakhtarkaaga jimicsiga. Guriga. Maalin kasta.

Sawir rugta lagu qaado → Guriga ku calaamadi → Dhakhtarku wuu la socdaa

Loogu talagalay dhakhtarka jimicsiga

myfysio

Bieke

88%

Deze week

Oefeningzazomadiwodovr
@exercise.chip.armRaise···✓✓✓✓
@exercise.chip.bandPull···✓◐✓✓
Moeilijkheid···🙂🙂😐🙂
Arm heffen

Arm heffen

3 × 10

Elastiek trekken

Elastiek trekken

2 × 20

Loogu talagalay bukaanka

Vandaag

1/2 ✓

  • Arm heffen

  • Elastiek trekken

👆 Tik op de foto na elke set

Akoon iyo gelitaan looma baahna: sawir QR-koodka dhakhtarkaaga jimicsiga, jimicsiyadaaduna diyaar bay kuu yihiin.

Bukaankaagu kuma hadlo luqaddaada? App-ku wuu ku hadlaa.

Adigu waxaad ku shaqaysaa luqaddaada; bukaankuna wuxuu ku calaamadeeyaa tiisa. Faransiis ilaa Darija, Lingala ama Turki — hal QR code ayaa ku filan.

NederlandsFrançaisEnglishDeutschEspañolItalianoPortuguêsPolskiTürkçeالعربيةالدارجةLingálaKiswahiliSoomaaliትግርኛRomânăУкраїнськаРусский中文فارسی / دریБългарскиKurdîپښتوShqip

📈 Arag naftaada oo horumaraysa

Fadhi kastaa wuxuu ku daraa sawirro cusub. Waxaad si cad u aragtaa sida dhaqdhaqaaqaagu toddobaad walba u fiicnaanayo — dhiirrigelinta ugu wanaagsan ee aad ku sii wadato.

Sheekadayda

In ka badan hal sano ayaan la socday garab barafowday (frozen shoulder). Toddobaad kasta dhakhtarkayga jimicsigu wuxuu i siin jiray jimicsiyo aan guriga ku sameeyo — toddobaad kastana, marka Arbacadu timaado, waan illoobi jiray sida saxda ah ee loo sameeyo. Ilaa ay bilowday inay sawiro iga qaaddo inta lagu jiro kulanka anigoo jimicsiga samaynaya, iyadoo isticmaalaysa telefoonkayga. Isla markiiba waxaan si sax ah u ogaaday waxa aan guriga ku samaynayo — runtiina waan sameeyay. Caadadaas fudud waxay noqotay appkan. Magacana? Meel kasta oo adduunka ah waxaa loo qoraa 'physio' — myfysio, oo leh f, waa salaan aan u dirayo xididdadayda reer Flanders.

— sameeyaha myfysio