myfysioArm heffen
ستاسو د فزیوتراپیست تمرینونه. په کور کې. هره ورځ.
په کلینیک کې عکس → په کور کې نښه کول → فزیو یې تعقیبوي
myfysio
Bieke
Deze week
| Oefening | za | zo | ma | di | wo | do | vr |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| @exercise.chip.armRaise | · | · | · | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| @exercise.chip.bandPull | · | · | · | ✓ | ◐ | ✓ | ✓ |
| Moeilijkheid | · | · | · | 🙂 | 🙂 | 😐 | 🙂 |
Arm heffen
3 × 10
Elastiek trekken
2 × 20
Vandaag
1/2 ✓Elastiek trekken
👆 Tik op de foto na elke set
حساب یا ننوتلو ته اړتیا نشته: د خپل فزیوتراپیست QR کوډ سکن کړئ او تمرینونه مو چمتو دي.
ستاسو ناروغ ستاسو په ژبه خبرې نه کوي؟ اپ یې کوي.
تاسو په خپله ژبه کار کوئ؛ ناروغ مو په خپله ژبه نښه کوي. له فرانسوي څخه تر داریجا، لینګالا یا ترکي — یو QR کوډ بس دی.
NederlandsFrançaisEnglishDeutschEspañolItalianoPortuguêsPolskiTürkçeالعربيةالدارجةLingálaKiswahiliSoomaaliትግርኛRomânăУкраїнськаРусский中文فارسی / دریБългарскиKurdîپښتوShqip
📈 ځان ته د ښه کېدو په حال کې وګورئ
هره ناسته نوي عکسونه اضافه کوي. تاسو په څرګنده وینئ چې ستاسو حرکت اونۍ په اونۍ ښه کیږي — د دوام لپاره غوره هڅونه.
زما کیسه
زه له یوه کال زیات د کنګل شوې اوږې (frozen shoulder) سره ګرځېدم. هره اونۍ به مې فزیوتراپیست د کور لپاره تمرینونه راکول — او هره اونۍ به تر چهارشنبې پورې راڅخه هېر وو چې څنګه یې وکړم. تر هغه چې هغې د ناستې پر مهال، په ساده توګه زما په خپل تلیفون، عکسونه اخیستل پیل کړل کله چې ما تمرین کاوه. یو دم پوهېدم چې په کور کې سم څه وکړم — او په رښتیا مې کول. همدا ساده عادت دا اپ شو. او نوم؟ نږدې په ټوله نړۍ کې 'physio' لیکل کېږي — myfysio، په f سره، زما د فلامي ریښو ته درناوی دی.
— د myfysio جوړوونکی